喝 ：每天喝1500—2000毫升水，久坐的你静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血管血栓会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，正悄冠心病 、悄文少吃油炸食品和动物内脏。读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险就会淤血肿胀 。堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景 。少喝浓茶 、正悄头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、悄文
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况，多吃蔬菜粗粮 ，风险吸烟 ，堵车每周快走 、把指标控稳 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。也就是常说的“经济舱综合征” 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、累计不少于150分钟 。就做踝泵运动：勾脚 、
10月13日是世界血栓日 ，外科手术 、
血液变黏了 。
堵在哪里 ，风险更高 ：
久坐久站 、膝关节血液循环下降50%。每组10次 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，动脉被血栓堵了 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，减少血管损伤 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、长途自驾、高血糖 、
吃 ：低盐 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血压 、血栓就形成了 。
控 ：有高血压 、长期吸烟；高血压、低糖 ，血脂沉积后形成斑块。
血栓是什么 ？
血栓，
既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ，高血糖 、也可以发生在静脉 。会改变血液成分，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、重大外伤 、
上班久坐 、血小板蜂拥而上 ，长途自驾 、
数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ，小腿肌肉就“罢工”，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、静脉血液就容易淤积 。坐飞机 、影响血小板的数量和功能，血栓风险正在悄悄增加 ！远离二手烟 。慢跑等中等强度运动 ，绷脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 久坐工位 、小腿肌肉不动 ，时间一长 ，一个姿势不动 ，带你一次读懂
。久坐久卧 、会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡 。按时吃药
，不方便走动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，（赵忆桐）
转脚踝 ，长途坐车或飞机 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！
血流变慢了 。血栓风险自然更高 。部分基础疾病，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。起来活动5—10分钟 。每静坐1小时 ，血脂异常、斑块一旦破裂 ，
当身体释放以下信号，手脚麻木无力 、戒烟限酒，低脂 、增加血栓风险 。