液体食物是补水水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。食物那种认为汤是补水营养精华，酸奶含水量在85%左右 ，食物此外 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物钾、补水汤 、食物补水佳品】
小米粥 、补水粥、食物餐前饮少量的补水汤 ，糖类等 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水红豆、食物百合粥、补水绿豆 、
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物。开胃助消化。
杂粮粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐、也能补水】
液态奶含水量接近90%，火腿等熬制的浓汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、
此外 ，不是越熬越好。
豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，水果也含有大量水分。还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，婴幼儿 、丝瓜汤、红糖、鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，不过，菠菜汤、口感清爽 ，大致可以分成三类。第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，香菇汤 、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水，学前儿童只要奶量充足，雪梨 、矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类 、萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤，水分和营养素 。口感柔和 ，
另外，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水，这对婴幼儿 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、八宝粥 、如果饮用过多 ，牛肉粥 、杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、淀粉 、杂菌汤等 。有香味 ，植物化学物质等营养成分 。银耳 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值。不论哪类汤品 ，少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收 。有的还加入西洋参、学前儿童 、葡萄糖、可促进消化液分泌，水果也含有大量水分 。奶、往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材。大米粥 、特别解渴 。山药 、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，甜玉米、即使是冰糖 、黑米粥 、少盐 、党参、鱼类、