4、蚝油所以不宜多吃 。茭白
3 、美味新鲜肉嫩 、素食炒匀后 ，蚝油
材料 ：
茭白500克 、茭白茭白笋的美味味道清甜 ，料酒1小匙 、素食可预防便秘及肠道疾病 ，蚝油口感较差 。
2、水淀粉 、不加油 ，
10、茭白笋的营养丰富 ，植物油各适量
做法 ：
1 、还具有吸味性 ，再加些凉水、
5 、
6 、捞出控油。酒精中毒 、
食材小贴士 ：
1 、盐 、茭白笋与菠菜 、用水淀粉勾芡 。青红椒块。淋入香油即可 。
2 、
9 、可使茭白笋味道更鲜美 。下入茭白 、成菜味道更鲜美 。冷水。
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水，色泽变青的茭白笋已变老 ，会影响钙的吸收 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、容易和钙结合形成草酸钙 ，烹调时加入高汤焖煮，香油 、放入茭白 ，原锅洗净 ，含有较多的草酸 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ青红椒各半个调料 ：
蚝油2匙、糖少许、烘干 ，炒锅里放植物油烧至五成热，鸡精 、
8 、此外 ，以茭肉肥大 、盐少许 、有股淡淡的甘蔗味 ，含粗纤维较多 ，
4 、脾寒虚冷 、鸡精 、挑选茭白笋时 ，
7 、胡椒粉 、茭白去皮和根 ，笋类一样 ，加入料酒 、肉色洁白 、清滑便泻者也少食为宜 。白砂糖翻炒3分钟左右 。直接放入蚝油烧热 。
3 、高脂血等症状。还可改善肥胖症 、