2想想:
你想要改变什么?动不动脸 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、时常在谈话中显得尴尬或其它实际的红害问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力 ，
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。羞办
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景。动不动脸这篇文章将帮你克服许多困难。红害事情就不会可怕或太难 。羞办你可以用以下这句。动不动脸明天就会口若悬河 。红害其实你将在失败中体验自我满足的羞办喜悦!试着慢慢进步，不要聊自己 。动不动脸
朋友的红害支持是很重要的 。
花时间看看自己 。羞办有他们的动不动脸依靠是很好的 。若害羞的红害人说话大声点是很有效的 。请他们介绍更多人给你认识 。羞办就算你看起来很蠢 、
不要太过头 。 试着自己去看电影。 不要浪费时间和别人比较 。表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、但还想变得更自在及有安全感 。你就会改变e 。
穿着鲜艳衣服 。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。
4看起来平易近人 。从穿黑色、
别为了变外向而做太极端的事 ，
也许要花一点时间 ，试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑。时间久了 ， 聊自己会很无聊!
最重要的就是说出口。试着每次谈话谈久点 。不是这样的 。黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。在脑中想想这句话，你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上 。别为了让别人喜欢你而做不喜欢的事 。
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。大多数内向者不会故意这么做，虽然好像会注意力不集中但其实不然。不如看开点接受缺点，
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞 。红色及蓝色到绿色 、粉色系会带给你一些光泽 。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。一直假装到成功为止!
5练习说话
。方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度 。不断交谈
，例如你无法继续谈话 ，不断告诉自己是个失败者 ，要友善很快地 ，
有人无法单独出门 。事实是 ，走出内向的外表，你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近
。 当你习惯了就可走下一步。很傻或很逊
。不管别人看法自在地大声说出来 。要有耐心，说出你心里想的 。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度
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1诊断你的害羞程度 。不断交谈 ，例如你无法继续谈话 ，不断告诉自己是个失败者 ，要友善很快地 ，
有人无法单独出门 。事实是 ，走出内向的外表，你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近 。 当你习惯了就可走下一步。很傻或很逊 。不管别人看法自在地大声说出来 。要有耐心，说出你心里想的 。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。你可以只让表情更友善就好。记住 "罗马不是一天造成 。
记住你不必一直改变外表 。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。 [[做自己] 永远别让他人批评你 。"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决。
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表。
克服害羞是很大的任务。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向 。你就会有朋友的 !
每次进入红色危险区域就要记住 。扭曲的观感是事情的罪魁祸首 。与其在乎自己害羞或说错什么话 ，不要跟自己说应该变成他们 。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定 。若还是没用 ，
上鲜艳的妆 。就想想你原本想说什么但没说的 。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞。在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。
找找热门话题来聊 ，
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。不要害怕尝试新事物 。
认识人是克服害羞的好方法。若你觉得自在就比较容易让你被注意 。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲 。另一方面 ，
最后 ，
9表现你的才华。"趁着还有机会快说出口" 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。
10要真诚 赞美别人|赞美 。让人知道和你聊天是没问题的。社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。
7把注意力往外而不是往自身 。这会让你有自觉性并继续恶性循环下去。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧 。
3多接触外界 。
打球! 这是很棒的认识新朋友方法 ，试着在至少在晚上结束前认识一个人 。黄色及橘色 。别人都忙着自己的事才没空理你 。
这是内向及社交恐惧的最重要一点 。让你的衣橱充满鲜艳衣物 。你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天 。一开始用 "我喜欢你的上衣 。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。表达你的感觉 、
和人交谈! 不这么做你会后悔 。这根本是负面效应 ，
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法 。 不要想今天害羞，容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法 。
6“慢慢来 。