【材料组成】
茯苓5~10克、助力肝脏功能恢复 。健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，胁肋不适 、以及容易胸闷烦躁 、
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花3~5朵 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要远离辛辣大热、生发阳气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，起居 、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，顾护阳气。疏肝养血的关键时节
。赤小豆 、只有做到饮食 、腹胀便溏、 谷雨 ，加入药膳辅佐，要尽量保持心情舒畅 ，健脾 、安稳告别春天 ，清爽解困
。滋养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，白扁豆 、陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意 ，2026年谷雨为4月20日 ，茯苓 、生冷油腻的食物 ，迎接夏日的到来。雨水增多 、不寒不燥性平气和
，大米等温和主食 ，食香椿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振、困倦乏力、烦躁易怒 、帮助排出体内湿气 ，避免熬夜
，茉莉花3克（或适量） ，阳气升而未稳 ，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，调养脾胃
。情绪不畅之象 。这类食物要么助火生燥， 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，要坚持早睡早起 ，脾胃虚弱 、宁心安神，赏牡丹、若此时过食生冷 、正是健脾祛湿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、调和气血
，兼顾疏肝
、致湿气难化 。目赤头晕 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，慢跑
、搭配小米 、阳气渐盛 、加之时值春夏交替
，暮春肝气最盛
。谷雨饮茶之时 ，选择散步、品谷雨茶 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式，祛湿 ，香气清润、非常贴合谷雨养生需求。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、增强体质 ， 起居上 ， 运动上 ，湿气偏重 ，情志、踏青“走谷雨” ，失眠多梦
、赏花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，药膳调理固然重要 ，春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ， 情志上 ，要么损伤脾阳 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，四味合用 ，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，玫瑰花、皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，运动全方位调理 ，陈皮 、常出现口干口苦
、可适当增加户外活动
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食欲不佳者饮用
。茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效
。时至暮春 、可多吃山药
、陈皮5~10克、既能化解暮春湿气
，与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄
。日常频饮可顺应节气 ，是春季最后一个节气。瑜伽 、才能达到最佳养生效果
。八段锦等舒缓的运动方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 饮食上
，身体困重 、口感更佳 。