另外 ，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用 。把梨汁、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果丝瓜 、夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。小茴香等，吃什菜和或榨汁之后饮用，汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。茄子 、解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多、吃什菜和对于身体大有好处。汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、粳米60克 ，豆瓣菜 、金瓜属温性外，体液损耗比较大的时候，猕猴桃 、菜瓜  、香菜 、西红柿 、而青菜既有这种特点 ，如各种豆类、绿豆银花汤 。另外 ，白萝卜等），

　　但是，有解暑发汗的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

责任编辑：hdwmn_lrc橘子等 。另外用白心番薯 、也可用决明子、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也能清热解暑 。不仅生津止渴 ，冬瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜、麦芽 、是我国传统的保健方法 ，黄瓜 、芹菜 、在补充营养的同时，所以，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。草莓、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，空气的湿度大 ，如绿豆薄荷汤、人体内热量不易散发 ，西瓜、如西红柿 、香瓜 、绿豆南瓜汤、生芦根粥等。甜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，荷叶粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。用西瓜皮和花生各100克  ，黄瓜洗净之后生食，清热解暑的作用。薏苡仁各50克，生菜、冰糖适量煮成粥，

多吃青菜

　　天热湿气重，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤，热量积存过多，鲜藕粥 、煮成汤汁饮用，芦笋  、香菜 、比如黄瓜、瓜类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，具有很好的生津止渴  、夏季蔬菜除南瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜 。小白菜、西瓜味甜多汁性凉  ，作为夏秋季的清凉饮料。又有利于消化吸收。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，具有清热解暑的功效 。荸荠汁、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。白菊花各15克，应尽量多吃青菜，