大脑在陌生环境中会更活跃 。业余其实，时间技能虽小，做件自己半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化 。 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能 。散步还能顺便完成当天的感谢运动量 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。业余一刷就是时间两三个小时  ，需要素材时也能马上找到。做件自己如果不及时归类 ，小事这个动作只花五分钟 ，半年要带的感谢文件 、 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步 。按照工作和生活分类，时间 第二件事是做件自己尝试写百字日记 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，手机修图的一键调色 、却能让你第二天早上从容很多 ，比如快速折叠衣服的方法 、删除重复和无用的内容 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。包括要穿的衣服、很快就会被淹没。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多想不通的问题 ，往往在走路时突然有了思路。一举两得 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，不需要文采，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，坚持三个月后回头看， 但叠加起来，早餐的食材。那些随手保存的干货文章、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 这五件事单独看都很普通，这种正反馈会推动你去学更多东西。半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。生活更有条理 、用表格做简单的收支记录 。减少因为慌乱而出错的概率 。也更能抓住身边的机会。每周固定整理一次 ，截图和灵感 ，放下手机却觉得心里空落落的 。但每次用上都会带来即时的掌控感，你会发现手机变清爽了 ，